17 بهمن 1396 0 1846 دوران شیرین بارداری .
وقتی فهمیدم باردارم اولین چیزی که به ذهنم خطور کرد درد زایمان بود. ترس از زایمان همه وجود من را فراگرفت. چطور می توانستم آرامش خود را در این دوره حفظ کنم. زایمان طبیعی و یا زایمان در آب برای من فرقی نمی کرد...من قطعا نیاز به راه حلی برای آرامش و حفظ خونسردی خودم داشتم... هیپنوتیزم درمانی در دوره بارداری همان چیزی بود که به آن احتیاج داشتم.
تجربه زایمانی مثبت با هیپنوتیزم (hypnobirthing)
وقتی که فهمیدم باردارم و موجودی در بطن خود پرورش می دهم، اولین چیزی که به آن فکر کردم، درد زایمان بود. دوست داشتم یک زایمان مثبت و طبیعی را تجربه کنم ایده hypnobirthing یعنی همان زایمان طبیعی به کمک هیپنوتیزم همان چیزی بود که من می خواستم.
hypnobirthing چیست؟
هدف از زایمان بدون درد یا hypnobirthing کاهش ترس مادر بوده و با حمایت از او و دادن اعتماد به نفس به او، زایمان را به یک تجربه واقعا مثبت تبدیل می کند.
تا به حال توجه کرده اید که بیشتر اطرافیان ما، اعم از دوستان، خانواده و ... تجربه ای ناخوشایند از زایمان و تولد فرزندشان دارند. کمتر کسی است که تجربه مثبت زایمانش برای دیگران به اشتراک بگذارد. بالاخره زایمان یکی از چیزهاییست که هر مادر در زندگی اش تجربه می کند، بنابراین با انتخاب روشی مناسب، آن را به یکی از خاطرات خوب و مثبت زندگی تان تبدیل کنید تا با یادآوری آن به جای خاطرات منفی و ترسناک از لحظاتی مثبت یاد کنید.
فرآیند hypnobirthing (زایمان طبیعی به کمک هیپنوتیزم) برای زنانی که می‌خواهند زایمان طبیعی را تجربه کنند ولی درد و ناراحتی‌های دیگر آن، آن ها را وحشت زده می کند بسیار مفید است. این روش با آگاهی کامل از تمام مشکلات زایمان طبیعی و به منظور از بین بردن آن ابداع شده است.
هیپنوتیزم بر روی ارتباط بین ذهن و بدن تمرکز می کند، و برای کمک به زایمان طبیعی به کمک خانم های باردار می آید.
چه اتفاقی در دوره هیپنوتیزم رخ می دهد؟
من برای یک دوره هیپنوتیزم ثبت نام کردم و یک دوره یک روزه با همسرم شرکت کردم.
ماما ذهن شرکت کنندگان را بر روی ایده های هیپنوتیزم بالینی متمرکز کرد و به صورت کلی به جنبه های فیزیولوژیکی زایمان پرداخت و در مورد چگونگی احساس درد در طول دوره صحبت کرد.
بیشترین تمرکز این دوره بر روی اکسی توسین یا همان هورمون عشق بود. این هورمون هنگام زایمان و شیردهی نقش بزرگی درسیستم تولیدمثل زنان ایفا می کند. ما در این دوره فهمیدیم که اکسی توسین و آدرنالین نمی توانند همزمان ترشح شوند، در نتیجه وقتی ما استرس داشته باشیم و آدرنالین به حداکثر میزان خود برسد، اکسی توسین در قعر قرار دارد. یاد گرفتیم که در روش زایمان طبیعی به کمک هیپنوتیزم اکسی توسین را به بالاترین حد خود برسانیم و آدرنالین را به پایین ترین مقدار برسانیم.
در ابتدا تصور خود هیپنوتیزمی کمی ترسناک به نظر می آید اما در حقیقت بسیار آسان است. در حقیقت این روش یک نوع خود مراقبتی است که اجازه می دهد ذهن آرام گیرد و به شما برای مقابله با تجربه ای سخت و دردناک کمک می کند.
در این دوره من یاد گرفتم که به تغذیه خود در دوران بارداری اهمیت دهم و ورزش هایی مناسب با شرایط خود انجام دهم. در این دوره با آرامش کامل به خرید سیسمونی پرداختم و تنها دغذغه ام انتخاب نام مناسب برای فرزندم بود.
نقش همسرم در فرآیند هیپنوتیزم چیست؟
اکثر همسران در طول دوره بارداری و زایمان احساس گناه می کنند چون اساسا کاری از دستشان برنمی آید یا اینکه ما فکر می کنیم که از دستشان کاری ساخته نیست. هیپنوتیزم می تواند به شریک زندگی تان کمک کند که در این فرآیند حضور داشته باشد.
نقش همسرم در این دوره شامل یادگیری تکنیک های ماساژ، ورزش های مناسب در دوران بارداری و گفتن عبارات آرام بخش در چارچوب درست بود و تمرینات آگاهی ذهن که با هم می توانیم انجام دهیم است. در این دوره ما مجبور شدیم تا صفات مورد علاقه مان در مورد همسرمان را بنویسیم و در کیفمان نگه داریم، چرا که این کار اعتماد به نفس و احساس دوست داشتن را پررنگ تر می کند.
چگونه هیپنوتیزم در مواقعی که زایمان طبق برنامه پیش نمی رود، کمک می کند؟
من در نظر داشتم تا زایمان در آب را تجربه کنم، زایمان در محیطی بسیار آرام، با صداهای آرام و تکنیک های هیپنوتیزم که از قبل آموزش دیده بودم. این در حالی بود که بدن من و بچه ام نظر دیگری داشتند.
پنج هفته قبل از تاریخ زایمانم، کیسه آب من پاره شد و من در انجام تکنیک های هیپنوتیزم با اشکال مواجه شدم. پس از آن به بیمارستان منتقل شدم انقباضات من و ضربان قلب نوزادم چک شد، سپس مشخص شد که در این حالت برای من زایمان در آب مجاز نیست، اما باز هم با همه این ها تکنیک های هیپنوتیزم به من کمک کرد تا آرامشم را حفظ کنم و این تغییر برنامه را راحتتر بپذیرم. من 28 ساعت انقباضات شدید داشتم و در این حین تنفس آرام را تمرین می کردم. تا زمانی که دکتر گفت به دلیل عفونت بیش از حد پارگی کیسه آب باید سزارین شوم. وقتی کلمه سزارین را شنیدم واقعا ناراحت شدم چون برنامه من یک زایمان طبیعی بود، اما باز هم آرام بودن را تمرین می کردم. دقیقا تا لحظه به دنیا آمدن کودکم تنفس آرام و تمرکز ذهن را تمرین کردم اما همینکه پسرم را روی سینه ام گذاشتند، فهمیدم که ارزش تمام این سختی ها را داشت.
درست است که من طبق برنامه زایمان طبیعی نکردم اما Hypnobirthing به من اجازه داد تا با پیش بینی های غیر منتظره بهتر برخورد کنم.
منبع مقاله لاتین: motherandbaby.co.uk
- آیا احساس افسردگی و بی قراری شما در دوران حاملگی تشدید شده است؟
- در انتخاب روش زایمان خود مردد هستید؟
- زایمان در آب: مفید یا مضر ؟
- آیا برای استرس خود در دوران حاملگی راه حلی دارید؟
- ورزش در دوران بارداری مفید یا مضر؟
- سابقه سقط جنین دارید و همین شما را نگران کرده است؟
شما می توانید پاسخ سوالات خود را با دریافت مشاوره ی رایگان روانشناسی کودک از طریق لینک زیر بدست آورید.