هفته دوازدهم بارداری -باید و نبایدهای مهم

وقتی از هفته 12 ام بارداری حرف می زنیم، دقیقا از چه حرف می زنیم؟

شما اکنون در هفته 12ام بارداری به سر می برید، 12 هفته از شکل گیری موجود زیبای درونتان می گذرد؛ اکنون کودک شما اندازه دو اینچ یا یک آلوی کوچک است، در طی سه هفته گذشته، موجود زیبای درونتان تقریبا دوبرابر قبل شده است. حال می خواهید بدانید تاثیرات این هفته بر بدن شما چه چیزهایی است؟ در سونوگرافی هفته دوازدهم انتظار چه چیزی را دارید؟ برای اطلاع از این سوال ها با کودک تک همراه باشید. مجله مادر و کودک ، در این مطلب به همه سوالات شما پاسخ خواهد داد.

کودکم در هفته 12 ام بارداری چقدر بزرگ شده؟

کودک شما اکنون 2 اینچ و معادل یک آلوی کوچک است.

کودک داخل شکم من در هفته دوازدهم بارداری چه کاری انجام می دهد؟

اکنون تمام قسمت های بدن فرزند شما شکل گرفته هرچند هنوز نابالغ است. روده هاي كودك شما، كه آنقدر سريع رشد كرده اند كه تا حدي وارد بند ناف او هم شده ، حركت بازگشتي خود را به سمت حفره شكمي آغاز مي كند، در 28 هفته آینده سایر اندام ها و سیستم بدنی او کامل خواهند شد. حال سیستم گوارش او شروع به تمرین می کند و مغز استخوان او مشغول ساختن گلبول های سفید است.

در این هفته زمان آن فرا رسیده که فرزند شما واکنش های بیشتری از خود نشان دهد. این به معنای آن است که فرزند درون شکم شما صدای تلفن را متوجه می شود، و به صداهای اطرافش واکنش نشان می دهد. این هفته برای معرفی آهنگ مورد علاقه تان به او زمان مناسبی است.

در این هفته لحظه ی هیجان انگیزی را تجربه خواهید کرد، بله درست حدس زدید، می توانید صدای قلب دلبندتان را بشنوید و سراسر لذت شوید.

بدن من در هفته دوازدهم بارداری چه کاری انجام می دهد؟

اکنون رحم شما بر روی استخوانهای لگنی در حال بزرگ شدن است و پزشك شما مي تواند بخش بالايي رحم را در قسمت پايين شكم شما احساس كند.

هرچند که بزرگ شدن شکم شما به قدری نیست که به لباس بارداری احتیاج داشته باشید، اما مطمئنا احساس كرده ايد كه اندازه دور كمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباس های گشادتر احساس راحتي بيشتری مي كنيد

همانطور که رحم شما از پایین لگن به طرف شکم در حال حرکت است، خوشبختانه حالت تهوع از شما دور خواهد شد، در این هفته احتمالاً دردی در بالای شکم درست زیر استخوان جناق احساس می‌کنید که از شایع‌ترین شکایت خانم‌های باردار است.

علایم رایج درهفته دوازدهم بارداری:

سردرد:این سردرد ناشی از سطح قند خون پایین شماست، اگر سردردتان به گونه ای شدید است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

خستگی: اکنون شما به پایان سه ماهه اول بارداری تان نزدیک شده اید، اما هنوز بدن شما از رشد کودک خسته است. در سه ماهه دوم انتظار انرژی زیادی داشته باشید.

کارهایی که در هفته دوازدهم بارداری باید برای سلامتی خود و نوزاد باید انجام دهید

سونوگرافی: در سونوگرافی این هفته شما قادر به دیدن تصویری سیاه و سفید از موجود داخل شکمتان خواهید بود. در این سونوگرافی تمام بدن گوش می شود تا صدای قلب موجود زیبای درونتان را بشنوید. این سونوگرافی اطلاعاتی در مورد فرزندتان و تاریخ احتمالی زایمان خواهد داد.

برای اطلاع بیشتر درباره سونوگرافی مطلب زیر را بخوانید:

سونوگرافی بارداری: مضر یا مفید

از آنجا که وزن خود را به سادگی به دلیل حاملگی به دست آورده اید، باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشید تا اطمینان حاصل شود که بیش از حد اضافه وزن نداشته باشید. افزایش بیش از حد وزن می تواند منجر به عوارضی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و درد پشت و همینطور درد پاها شود. وزن اضافی نیز می تواند منجر به خستگی بیشتر شود.

همچنین از خوردن اجتناب نکنید. اگر هر روز رژیم متعادلی نداشته باشید، سعی کنید سه ماهه اول خود را با یک تغذیه سالم به پایان برسانید. خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین های ناب، و کربوهیدرات ها.

از خوردن موادی که ارزش غذایی ندارند خودداری کنید ،در عوض تنقلاتی مانند ماست و میوه های خشک، حاوی پروتئین، کلسیم و مواد معدنی را بخورید.همچنین مراقب برخی از مواد غذایی موجب به خطر افتادن سلامتی و سقط جنین می شوند.

از دکتر خود برای تغذیه پیشنهاداتی بخواهید، یا با متخصص تغذیه صحبت کنید. و اگر قبلا نتوانستید، با پزشک خود در مورد مصرف ویتامینهای بارداری صحبت کنید.

اگر رژیم غذایی شما تا این لحظه سالم نیست، اکنون زمان تغییر آن است. شما و کودکتان نیاز به انواع مواد مغذی برای بقیه دوران بارداری خود دارید.

پوست شما حساس تر می شود. برای کمک به کاهش اثرات "لکه های بارداری و مشکلات دیگر پوستی در این دوران"، حتما زمانی که بیرون می روید ، برای محافظت از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید.همچنین اگر مدت زیادی بیرون هستید از کلاه لبه دار برای محافظت از پوست استفاده کنید.

شروع تمرینات کف لگن:

هفته 12 می تواند زمان خوبی برای شروع تمرینات Kegel (تمرین کیگِل یا تمرین دیافراگم لگنی) برای تقویت عضلات واژن شما باشد. این تمرین می تواند بعد از تولد نوزاد به بهبود شما کمک کند. اگر شما مطمئن نیستید که چگونه تمرینات Kegel را انجام دهید، با پزشک خود صحبت کنید. اگر در کلاس بارداری شرکت کنید، ممکن است درباره این تمرینات ورزشی نیز یاد بگیرید.تمرین عضلات کف لگن را 10 ثانیه و 20 بار در روز انجام دهید. این عضلات در مدت زایمان به کمک شما خواهند آمد.

برای اطلاعات بیشتر درباره ورزشهای دوران بارداری به لینک زیر بروید:

بایدها و نبایدهای ورزشی در دوران بارداری

خطر بروز سقط جنین در پایان سه ماهه اول کاهش می یابد، اما همچنان حیاتی است که شما به علائم هشدار دهنده ای که می تواند نشان از مشکلاتی خاص باشد توجه کنید. این علائم شامل:

خونریزی با گرفتگی عضلات

لکه بینی که 3 یا چند روز ممکن است طول بکشد

درد شدید یا گرفتگی های عضلانی که در تمام طول روز اتفاق می افتد

با اینکه می دانید تهوع صبحگاهی (مانند حالت تهوع و استفراغ در طی روز) را احساس می کنید. اگر ناگهان حالت تهوع و استفراغ شدید بیش از دو تا سه بار در روز را تجربه کنید، با پزشک خود تماس بگیرید.

برای بسیاری از مادران هفته دوازدهم بارداری زمانی است که تهوع صبگاهی حذف یا کمتر می شود.اگر طی 3 ماه اول بارداری احساس خستگی زیادی داشتید از این هفته دوازدهم بارداری انرژی خود را بدست می آورید.

منبع: motherandbaby

در ادامه می توانید مقالات مرتبط را هم بخوانید:

آخرین متد زایمان بدون درد: هیپنوتیزم

مادران عزیز شما چه فکر می کنید لطفا تجربیات و مشکلاتی که در این دوران دارید را با ما به اشتراک بگذارید.در شبکه های اجتماعی کودک تک عضو شوید و مطالب آموزشی برای مراقبت از کودک خود را بیاموزید.